Question

夏天到了想减肥，为什么晚上没吃饭反而胖了几斤

Answer 1

你好，你之所以夏天减肥，晚上不吃东西还胖了几斤，无非就是你一天的热量摄入总量反而比以前高了，导致你不止没有达到目的瘦下来，反而胖了几斤。
如果你只是晚上不吃正餐，饿了就吃大量零食搭配着高糖饮料，早中两餐还吃的饱饱的，你每日摄入超过以往的热量，即使你不吃碗饭也不会有效果，反而会越来越胖。所以，减肥应该减少每日摄入的热量，并且通过运动增加热量消耗的方式，帮助自己减肥。
你若真的想减肥，应该采取的是增加一天食物的多样性，用饱腹感强的低热量食物去代替高热量食物，在保证你有饱腹感和营养摄入足够的同时，又不会因为长期不进食而积压的饥饿感，导致你从在早中两餐中爆发，出现暴饮暴食的情况。
日常生活中，你要改掉一些不好的习惯，比如熬夜，还有喝一些高糖的饮料，也不好饿了就吃一些高糖、高油的粮食，而是吃一些新鲜的低糖的食物过渡到正餐。当你从这些细节开始合理调整日常饮食之后，你才能在一定程度上降低体重。

Answer 2

可能是食物搭配的当吧，你早饭试试吃粗粮配高蛋白的食物（高蛋白多于粗粮）；中午比平时少吃几口饭，可以多吃点菜；晚上可以吃点蔬菜类的，清淡为主，保证睡前空腹就好了。
到后面就可以尝试早饭就是高蛋白的，午晚餐不变。
主餐之间饿的话，可以吃个水果啊、西红柿、黄瓜之类的，但是别吃多了，正好有饱腹感就停口。
这样应该会有效果的，刚开始减比较有效果的。
我三个月减了15斤，开始都没有运动，只是散散步，后来体重减得慢了，才最近一周开始每天40分钟的健身操