Question

减肚子赘肉的简单方法？

Answer 1

方式一，仰卧起坐可以很好的减掉大肚子
对于仰卧起坐很多人都比较熟悉，因为这样一个动作不仅可以有效的减掉腹部的赘肉，
相对来说也可以让身体变得更加健康，在具体操作过程中也需要规范动作，
平躺在床上膝盖弯起让大腿保持在腹部的上方，双臂垂直于身体两侧，使用腹部进行发力。
端正姿势，就可以让整个腹部减肥工作更简单。
方式二，坐姿端正
端正的坐姿不仅不会形成驼背，还会让你的肚子保持平整的状态。当然除了坐姿之外，
其实在站着的时候也应该保持一条直线，这样肚子也会收紧，不会出现大肚子的情况，
只不过在训练过程中需要保持身心放松，及时的收腹，也确实可以更好的减掉大肚子，
不规范的坐姿除了会产生大肚子之外，也会出现驼背和其他的情况。
方式三，缩腹走路法
这种方式可以用在生活的方方面面，只要你走路都可以保持缩腹的状态，
平时工作生活都可以使用这样的方式。用力收缩小腹，
配合腹部的发力可以让肚子上的肉紧致，打造腹部的曲线，
慢慢养成习惯之后也可以让走路姿势更加优美，在减肥的同时也可以让自己保持良好的身材。
方式四，游泳可以减掉大肚子
对于喜欢游泳的人来说，除了可以保持腹部平坦之外，平时健身对身体也有很大的帮助。
简单有效的方式除了需要坚持之外，也需要对腹部运动做一个规划。
运动过程中也都可以正确得来选择，平时通过跑步，做一些简单的腹部动作，
都可以让肚子上没有赘肉，让大家都羡慕你的好身材。
总之，减肚子的赘肉方式有很多种，简单有效的方式除了需要合理筛选之外，
自己也需要合理安排时间。每天坚持一点点，一个月之后都会有明显的变化，
不仅可以让小腹保持平坦，也让上班族减少赘肉的出现。
日常生活中可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，都是对腹部减脂有很大的帮助。

Answer 2

减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在70%左右，跑步的时候只要感觉身体在累和不累之间即可。
另外，建议选择一整套的训练动作，练习者可以根据自己的身体状况，采用循序渐进的方式，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能地多做，能够做10个绝不能偷懒做8个，同样做得越多，肚子上肥肉减的效果也就越好。

如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。
运用这套方法，需要每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期，就会看到明显的效果。

Answer 3

减肚子赘肉的简单方法，首先就应该坚持运动，每天至少运动90分钟以上，可以利用零散的时间来运动，有利于减肚子的运动有仰卧起坐、俯卧撑、游泳、骑自行车、快走丶慢跑等。

另外再配合严格的控制饮食，建议多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每餐碳水化合物要小于100克，如果有饥饿感可以多进食绿叶蔬菜，以及黄瓜等等。

另外再配合腹部的热敷、按摩，也有利于减肚子赘肉。

Answer 4

少吃、多运动，减少碳水摄入，做腹部运动像卷腹、呼啦圈等等

Answer 5

减肚子上的赘肉最快最有效的方法
减肚子上的赘肉可以通过运动、水动力吸脂、埋线减肥等方法改善，可以帮助身材变得苗条。

1、肚子上的赘肉多，主要是由于局部的脂肪堆积过多缺乏运动所导致的，但显得身材非常臃肿，影响个人形象，平时可以通过跑步、仰卧起坐或者游泳等方法帮助改善，运动可以消耗体内的热量和脂肪帮助身材瘦身，可能效果会要缓慢一些，还需要长时间坚持才会看到效果。

2、减掉肚子上的赘肉，也可以选择水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将腹部脂肪吸出，让腹部肥胖得到改善。

3、埋线减肥是一种中医疗法，对身体的伤害非常小，恢复时间也比较快，主要是将可吸收的蛋白线埋入到相应的穴位当中，通过抑制食物的摄入，燃烧脂肪达到减肥效果。