Question

严重失眠怎么办呢？

就是失眠 以前是睡不着 现在是睡着了 但是老丁早起 而且早起 而且有一点儿点儿声响就起啊 不是 是醒 完了之后再也睡不着了 而且老丁做梦做梦完了还唉 就是还全噩梦完了我怎么就是诶睡觉前不能有一丁点儿声响

Answer 1

经常失眠，晚上容易惊醒，可能是这四个原因造成的，要理解
1.巨大的精神压力。目前工作压力很大，每天工作时间超过10小时。面对越来越大的压力，人的神经会变得极度紊乱，最终导致入睡困难，半夜惊醒。
所以，在精神压力大的时候，要学会放松自己的精神。
2.不良情绪。如果人长期处于消极的不良情绪中，很容易导致神经紧张。所以平时要学会管理自己的情绪，或者减少不良情绪对身体的影响。
3.内分泌失调。不健康的生活方式会导致内分泌失调。如果我们长期处于内分泌失调状态，我们的睡眠就会受到影响。因此，要减少平时的不良习惯，从而提高睡眠质量。
对于女性来说，内分泌失调不仅会影响睡眠，还会影响身体健康。
4.气血不足。很多人应该都知道气血不足。但是不知道的事为什么气血不足会影响睡眠？因为身体器官得不到足够的气血，就会导致大脑供血不足。没有充足的血液供应，大脑无法分泌褪黑素，最终导致失眠。因此，我们应该经常补充我们的气血，以提高睡眠质量。每天睡眠不足30分钟，会出现肥胖和抵抗力下降的问题。睡眠问题到目前为止仍然是普遍存在。就连高血糖人群也感同身受，晚上睡不好，早上精神差，连血糖都受影响。
怎样才能解决睡眠问题？
要想改善失眠，应首先控制饮食，建议先调整一下生活。
1.晚上10点以后睡觉。晚上不能睡得太早。有些老人晚上8点就睡着了，11点就醒了，睡不着。专家建议，老年人睡觉的最佳时间是晚上10:00-11:30左右，不要太早，也不要熬夜。
2.睡觉后不要玩手机现在电子产品泛滥，很多人会习惯性的在睡觉后玩手机，听歌，看电视，以为这样有助于休息，其实不然。睡眠应与床、卧室和就寝时间形成条件反射。
请勿将电视和手机带入房间。不要将床、卧室和就寝时间与清醒状态结合起来。
3.不能强迫自己睡觉。不要强迫自己睡觉。越是强迫自己，思维就越清晰。最简单的方法就是安静的闭上眼睛，自然的睡觉，尽可能的有睡觉的心态。
4.早上准时起床。固定时间和唤醒时间调节生物钟。如果早上不定时起床，你的生物钟很容易被打乱，你的内分泌会受到影响，血糖也会随之波动。
5.晚上睡眠不足，白天不要补觉。白天可以午睡，但时间不宜过长，半小时到四十五分钟左右为宜，无论睡着与否都要及时起床。白天要尽量避免午睡来补觉，醒着的时候要保持旺盛的精力和清醒。
6.选择一个合适的枕头。说到枕头，早在慈禧太后就有“睡枕”了。慈禧太后有睡眠问题，所以每年菊花盛开的时候，她都会采摘大量的菊花，并把它们放进枕头里。

Answer 2

失眠的原因有原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠与心理因素和躯体疾病，无明显直接关系。而继发性失眠症有疼痛，焦虑和抑郁引起的失眠，如新近发生的失眠比如夫妻吵架、人事关系，工作问题、矛盾冲突的内疚、对自身健康的关注和过分担忧等，如无这些心理与情绪问题，应考虑躯体疾病原因，简单的对症治疗无效的失眠，常由于严重的情绪障碍，尤其抑郁症所致，不同的失眠原因，治疗调理方法不同，如果是睡眠卫生习惯不良，则应调节睡眠卫生习惯，如焦虑，抑郁导致的失眠，则应抗焦虑和抗抑郁治疗，如睡眠调节性障碍导致的失眠，则随应激源消除或逐渐适应，睡眠会好转。
引起失眠的原因很多，多跟周围环境有关，自身健康有关，心理情况，情绪等有关系。所以，针对失眠不同病因，去除病因，才能有效解决失眠，不能一概而论。
发现病人失眠，要了解病人病情，确定失眠原因，然后针对病因治疗。比如病人是因为变更工作地点，接触陌生环境等引起的失眠，可以尽量把居住地点布置得跟自己家里居住环境差不多，让病人觉得不是很陌生，再通过按摩头部穴位，使用温水泡脚，促进血液循环，增加运动量等方法，来缓解睡眠障碍。
相关知识：
根据病人失眠原因不同，解决方法也不一样。

一般由于精神压力太大，工作过于紧张等导致的短暂性失眠，可以通过在周末、月末适当放松的方法，进行郊游、度假等，来缓解压力，适当释放工作压力，就能有效减少失眠症状。
有些人是因为作息时间不规律，黑白颠倒，而引起失眠的现象，这时改变生活方式，尽量做到按时就寝，不熬夜，就能减少失眠症状。

Answer 3

第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
第二、睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。

Answer 4

失眠严重的病因有很多，需及时去医院明确病因，才能有针对性的缓解。
首先，躯体疾病可能引起失眠,如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。第二类是急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫、家中变故等，如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期内能自行缓解。第三类是原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。①一般治疗：调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，包括不赖床不早睡不补觉、卧室湿度、温度及遮光度适宜、床只用来睡觉；增加日间体育运动；傍晚以后忌烟、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动；睡前避免使用手机及脑力活动，以看书、泡澡、听音乐等放松活动为宜。②心理治疗：生活中存在长期无法解决的压力时，可以通过心理治疗提升应对技能及人格弹性，从而缓解日常压力对睡眠的影响；③认知-行为干预：认知干预着重于睡眠卫生宣教，帮助理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，重建睡眠相关信念；行为干预包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练等方法；④药物治疗：可用于治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁剂和褪黑素受体激动剂等，但需在医生指导下用药，不可自行服用。

Answer 5

严重失眠往往给患者带来痛苦，降低生活质量，甚至不能正常工作及生活。一般严重失眠是抑郁症、焦虑症、躁狂发作等精神疾病的症状之一，建议尽快到医院就诊。首先排除躯体疾病导致的失眠，然后完善各项相关的检查，医生会根据患者的临床表现结合相关辅助检查做出明确的诊断，给予相应药物治疗。可能是给予抗抑郁的药物、镇静催眠的药物等进一步治疗。在药物治疗的同时，根据患者情况，可以给予行为治疗、心理治疗等这些方式。正确的认识失眠非常重要，要矫正对失眠的不合理认知，比如有的人过于关注自己的睡眠时间，过于担心晚上出现失眠，越担心越容易出现失眠。改变不良的睡眠习惯，比如有的人喜欢在床上看书、电视、玩手机，这样大脑兴奋与卧床建立了条件反射，从而只要躺床上就会出现兴奋、失眠的症状。消除对失眠过度关注和恐惧心理，进一步认识睡眠是一个自然的过程，减少或消除不良事件、不良情绪等对睡眠本身的影响。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的卧床时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡的习惯等，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或者饥饿的状态，减少情绪的波动，尽量保持良好的心态。 专家提示： 严重失眠往往给患者带来痛苦，降低生活质量，甚至不能正常工作及生活，首先要寻找失眠症状的诱因及病因，从而对因治疗，必要时进一步选择药物对症治疗，切记遵医嘱用药。