Question

我怎么才能减肥

Answer 1

概述：

健康减肥应该根据自己的身体特征，选择食物和减肥方法。为了健康减肥，一个人必须健康安全。一个人必须为自己选择正确的方法。减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个节食者希望达到的目标。每个人肥胖的原因都不一样。没有一种有效的减肥方法适合每个人。想健康减肥的肥胖者必须根据自己的体质、肥胖原因和生活习惯选择合适的方法。

对症用药建议：

首先，锻炼是以健康的方式减肥的方法之一，但是锻炼必须被测量，盲目锻炼是不允许的。早上早起以便正常跑步。跑步后洗个热水澡是让身体放松的好方法。游泳也是减肥的好方法。其次，饮食是健康减肥的必然途径。辛辣和高脂肪的食物应该每2-3个月吃一次。晚上少吃点，经常吃蔬菜。如果可能，建议自己做饭，在外面的餐馆少吃点。

饮食注意：

健康饮食主要是调整饮食和锻炼。例如，一餐只能吃8分钟，两餐之间只能吃少量水果和酸奶。粗粒和细粒主食。选择更多绿叶蔬菜。水果应该适中，尽量不要超过每天200克。选择适量的鱼以避免皮肤、内脏和种子。烹饪方法包括煮、蒸、炖、炖等。避免油炸和烧烤。选择白开水、矿泉水或淡茶，禁止饮用各种饮料。注意饮食，配合适当的锻炼。

Answer 2

根据你的情况
运动加控制饮食就可以了
既健康又剩钱
早餐:要吃的好和精
诸如切片面包
酸奶
无糖豆浆
鸡蛋等一些含营养价值比较高的食物
中餐:就简单一点就好
一道比较可口的凉菜
一碗菜粥(选择喜欢的菜煮进粥里
每天都可以不一样
偶尔也可以加一些瘦肉或肉肠
既营养又减肥)
晚餐可以少吃点，吃一些简单的凉菜.
全天都可以只要是饿了就吃西红柿
黄瓜
苹果一类的食物充饥
渴了就喝蜂蜜水
那样即可以润肠通便
有解渴解饿
还不长肉(真是一举多得啊)
进369524800的空间，受益多多。如果实在是没的干
也不饿就是嘴里老想吃点什么
那就吃乌梅
西梅
酸梅
等一系列酸的话梅类零食
既不增肥也不会饿(绝对的秘方)我就用上述方法10天减了11斤
我的朋友试过也很有效
最主要就是健康
不对身体有害是最重要的
希望我的方法可以帮助到楼主!!

Answer 3

晚上吃粗粮、新鲜的水果和蔬菜等食物不会发胖。

1.粗粮：晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致的发胖。

Answer 4

有效减肥的方法有很多。　　

首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。　　

其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。　　

最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。

Answer 5

运动啊，尤其夏天，跑步出汗，控制膳食营养，注意多补水，就会减重。半个月就会看到很好的效果