Question

紧张压抑睡不着

Answer 1

紧张压抑睡不着，那就需要在入睡前把自己的紧张感和压抑感消除，这样自己才能进入睡眠。
可以尝试在入睡前听音乐，选择一些轻音乐，不仅可以起到舒缓身心，让自己的心情逐渐转好，不再为烦恼忧虑；还可以起到阻挡周围噪声的影响。有些时候，自己心情不好，连房间内钟表的滴答声都会成为睡眠的阻碍。
另外，还可以尝试一些助眠冥想，冥想有助于改善心情，让自己仿佛置身于宁静的氛围中，比如聆听大自然的鸟语蝉鸣等，让紧张感随着微风飘散，这样自己也就可以睡着了。