Question

一个人在家里害怕怎么办

Answer 1

一个人在家很害怕的解决方法：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。

Answer 2

你说的是胆子小、一个人在家时胡思乱想、疑神疑鬼吧？！

14岁啦，说大不大，就小不小啦。咱14岁时就敢一人走十几里路山路去上学啦

胆小怎么办？总的说来，一个字：炼！此外，没有什么灵丹妙药和捷径。

胆子其实就是靠慢慢炼出来的。这需要你勇敢地跨出第一步。跨出了关键的第一步，也就是你成功的开始。

没有谁天生就是心红胆壮的。咱是个俗人，也有过炼胆的经历。不是咱夸口，现在走个夜路，根本不是问题。究其根本，还是一个字：炼！

比如你不敢走夜路，怕神怕鬼的。不妨试着短距离走上一两次夜路，胆子无形中慢慢变大啦；

又比如你看见异性同学就脸红，你就试着多和异性同学接触下，甚至有意无意地和异性同学搭讪。多几次，你就能和异性同学谈笑风生啦；

比如你在人多的场合讲话会怯场，你就多去多参加些班里组织的活动，在小范围争取讲话机会，一展你的口才，慢慢扩大到更大的场合或舞台去展示你的风采。几次下来，不管什么场合，你都能口若悬河、滔滔不绝、镇静自若啦。说不定你还可能成为演说家哩。

唠唠叨叨说这些，希望对你炼胆有些帮助。

个人经历，楼主试试？