Question

初学站桩正确方法

Answer 1

初学站桩正确方法如下：

1、调身，把身体动作姿势做好，松静自然为原则，全身尽量放松，入静为佳。

2、调心，练功过程中杂念犹多，故此避免杂念干扰，可以采用音乐导引，假想，观想，意守，数息法，放空等诸多方法中，选择适合自己的以便诱导入静。

3、练此式时，假想自己双手环抱一个大气球，既不能把气球挤扁，也不可以让它落地，抱圆过程中有外撑之感，可以与呼吸节奏同频，此式又叫“撑抱式”。

4、建议初学者每周突破一次6分钟，每日少则一次，多则三次，每次时间在40~60分钟身体微热出汗为佳，其中以晨练为佳。具体时间可以根据自身情况安排，身体比较虚弱或者身体有异者，可循序渐进，选择增加时间或减少时间，一般根据身体反应做相应调整。