Question

如何运用记忆规律提高记忆效果

Answer 1

方法：

1）坚持使用科学的记忆方法，反复记，记反复，因为“记不住”、“记住又忘了”等症状出现的唯一原因是重复记忆的次数还不够。

2）坚持不懈制作精致小巧地“随身记忆本”，精致小巧是为了方便携带，随时随地可以拿出来操练。

3）做到晨记忆、午记忆与晚记忆三结合，充分利用早操前后的时间，中午午休前的时间和晚上上床后的时间集中巩固当天的知识要点。哪怕每个时间段只有5分钟有效学习时间，一天下来都有近二十分钟的时间。这二十分钟记忆三次，比集中用二十分钟记忆一次效果要好得多。道理很简单，一天记10小时单词和十天各用一小时记单词，效果孰优孰劣是显而易见的。

4）采用朗读、默看、抄写、演练、同学相互抽背五种方式相结合的记忆模式，可以提升记忆的牢固程度并且缓解学习疲劳。一般而言，文科（语文、外语、文科综合）需朗读，通过文字、声音多途径增强识记效果；而理科（数学、物理、化学、生物）则侧重抽象思维，需要通过反复做题、演算、整理、归纳，以使自己提高审题的敏锐性和运算的正确率。

5）注意用脑卫生，缓解记忆疲劳。当我们集中精力学习一段时间后，会感觉反应迟钝、眼睛干涩、头昏脑涨，在这时就应当走出教室呼吸一些新鲜空气，眺望远方，或者凝视绿色植物，另外还可以采取洗冷水脸和用纯净水轻抹眼睑的办法放松身心。

6）避免过度用脑、透支健康，杜绝粗放型记忆模式，不能牺牲必要的睡眠时间“开夜车”。因为，深夜时分的大脑处于疲劳状态，不可能有良好的记忆效果，还会影响自己在后阶段的身心健康。