Question

哪些食品既好吃又有营养？

Answer 1

有很多食品不仅好吃，而且还富含营养。以下是几个建议：

1. 海鲜：各种海鲜，特别是鱼，是富含蛋白质、omega-3脂肪酸、维生素和矿物质的绝佳来源。

2. 坚果和种子：坚果和种子是富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质的食品。例如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。

3. 蔬菜：蔬菜是富含营养的食品，其中包括维生素、矿物质和纤维。各种深色叶状蔬菜，如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、绿色蔬菜、胡萝卜、豆类等都是很好的选择。

4. 水果：水果是富含营养的食品，提供维生素、矿物质和天然糖分。苹果、香蕉、草莓、蓝莓和石榴等都是不错的选择。

5. 全谷物食品：全谷物食品是富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品。例如全麦面包、燕麦、糙米等。

6. 蛋类：蛋类是含有高质量蛋白质、维生素B和矿物质的食品。每日摄入一个鸡蛋是很好的选择。

总的来说，选择多种五颜六色的食物，保证日常饮食多样化，既能够享受美食，还能为身体提供必要的营养。

Answer 2

冬天到了，在这寒冷的季节中，吃什么既美味又有健康？
1、

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
2、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

3、

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
4、大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

Answer 3

怎么说了呢 不同的人 那么或许要求是会有不同的呢