养生粥的做法和功效
一.祛湿的玉米枸杞粥
材料： 碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。
做法： 将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。
功效 ：玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效；较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出。
二、 瘦腹祛湿的薏米红豆粥
材料： 薏米100克，红豆50克。
做法： 将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。
功效 ：具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果非常好。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
三.美容抗衰老的黑米粥
材料： 大米100克，黑米50克。
做法： 黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。
功效： 曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥，这是因为黑米属糙米，不仅营养丰富还含有更的膳食纤维，在大米中增加了黑米，饱腹感较强，不容易感到饥饿。
四.养保健的牛奶燕麦粥
材料： 牛奶250 或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）
做法： 将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。
功效： 燕麦可以说是谷物中好的全价营养食品，每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的 健康 有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾，达到通便，排除油脂毒素，及养颜的功效。
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