Question

怀孕期间可以健身和做运动吗？

Answer 1

通常情况下，怀孕是可以运动健身的，可以促进体内新陈代谢，有利于胎儿的健康发育，但是不建议做剧烈的运动。具体分析如下：
在怀孕期间可以适当运动健身，如散步、瑜伽等，能够促进孕妇的新陈代谢，并且使心肺功能增强，有利于孕妇身体健康和胎儿的生长发育。而且在孕期适当的运动，可以有效控制体重，能够防止肥胖，但是不要进行剧烈的运动，如跑步、爬山等，以免对胎儿造成影响，严重时还有可能造成流产或早产的情况。
建议孕期的活动要根据实际情况进行，注意劳逸结合，还需要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康但是要注意强度不要过于太大，也不要感觉到劳累。女性在怀孕之后是可以适当的健身锻炼的，但是要把握好强度和锻炼的时间。锻炼的强度不宜过大，时间也不宜过久，以孕妇自己没有感觉到劳累为标准。因为怀孕之后健身锻炼可以增强孕妇本身的体质，预防孕期感染一些疾病。另外，孕期适当的锻炼可以增加肠蠕动，预防便秘的情况出现。但是如果锻炼之后出现了阴道流血或者是腹痛的情况，就要停止继续锻炼了。

Answer 2

最近我突然觉得我需要健身，需要锻炼身体。为什么呢？我不是因为自己胖，或者身边朋友在健身随大流。而是最近我开始接我儿子放学。他才四岁，刚一米一左右，体重三十多斤。说来也不重，但是他让我抱他的时候，我发现我竟然坚持不了几分钟。首先我腰椎不太好是一方面，另外一方面是我的胳膊没有力气。抱他上公交车的时候差点儿摔到他。还好抱住了，不过我的腰也伤到了。那一刻突然觉得自己有些无能。从出生到现在，大部分不是爸爸抱，就是姥姥姥爷抱。这几天难得的要妈妈抱，妈妈竟然不给力。我需要健身了，不是为了减肥，而是要有力量。要更加健康的陪伴我儿子成长。

不多说了，今天开始健身训练。争取做个健康有力的妈妈。加油！