Question

为什么我总是生病？

Answer 1

对于某些人来说，生病是一种生活方式，而感觉良好的日子就很少了。摆脱打喷嚏和头痛似乎是一个梦想，但这是可能的。但是，必须先知道是什么使你生病。

“每天吃一个苹果使医生远离我”是一个简单的说法，它具有一定的道理。如果你没有均衡饮食，身体将无法发挥最佳功能。不良的饮食也会增加各种疾病的风险。

常洗手可以预防很多疾病！

良好的营养是获取身体所需的营养，维生素和矿物质。不同年龄段的营养需求和要求不同，但是相同的一般规则适用于所有年龄段的人：

每天吃各种水果和蔬菜。 选择瘦蛋白而不是脂肪蛋白。 限制每天摄入的脂肪，钠和糖。 尽可能吃全谷物。

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1、维生素D不足

如果经常生病，可能会发现增加维生素D的摄入量很有帮助。

透过脂肪鱼，蛋黄和蘑菇等食物增加维生素D的摄入量。

每天在户外待10-15分钟是获得这种“ 阳光维生素 ”的好处的另一种方法。

2、水分不足

体内的每个组织和器官都依靠水。它有助于将营养物质和矿物质带入细胞，并使嘴，鼻子和喉咙保持湿润，这对避免疾病很重要。

即使身体由60％的水组成，也会因排尿，排便，出汗甚至呼吸而失去水分。

吃水含量高的食物，例如水果和蔬菜，也可以全天保持水分。

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3、睡眠不足

每晚睡眠不足的人更容易生病。

免疫系统在睡觉时释放细胞因子。细胞因子是抵抗炎症和疾病的蛋白质信使。当生病或压力大时，身体需要更多这些蛋白质。

如果缺乏睡眠身体将无法产生足够的保护性蛋白质。这会降低身体抵抗感染和病毒的天然能力。

4、不常洗手

手整天接触许多细菌。如果不定期洗手，然后触摸脸，嘴唇或食物，则可能会传播疾病。

5、口腔健康不良

牙齿是健康的窗口，而口腔则是好细菌和坏细菌的避风港。当不生病时，身体的自然防御力将帮助维持口腔健康。

每天刷牙和用牙线清洁也可以控制危险细菌。但是，当有害细菌失去控制时，它会使你生病，并引起发炎和身体其他部位的问题。

长期的慢性口腔健康问题可能会产生更大的后果。