Question

跳远是如何助跑的？

Answer 1

第一、助跑 。开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。 开始方式 ：半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。

第二、中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。 最后几步 ：积极加速，节奏轻快。 倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。 最后一步 ：步长要短，速度快。速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。

第三、起跳 。以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

第四、腾空。 腾空动作的作用：保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。充分利用身体移动的轨迹。

第五、落地。落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。 落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆。

跳远，又名急行跳远， 田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

跳远是由助跑、 起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

Answer 2

跳远是一项田径比赛项目，跑道长度为40米，跳台起跳点距离起点线的距离为1.22米。跳远运动员需要进行助跑，以取得足够的速度和冲力，帮助完成跳跃动作。

以下是跳远常见的助跑步法：

1. 直线助跑：这是最常见的助跑方式，初始速度较快，可以为跳跃提供足够的动力。运动员从起点线开始向跳台加速奔跑，在跳台前收腹挺胸，双膝抬起，做好起跳的准备。

2. S形助跑：这是一种起跑速度较慢但更加平稳的助跑方式。运动员在跑道两侧绕着弧线奔跑，逐渐加速到最高点后再慢慢减速到跳台前，做好起跳的准备。

3. J形助跑：这是一种综合了以上两种方式的助跑方法。运动员先沿着一段直线快速奔跑，接着沿着一段弧线绕到跳台前方，再刹车减速，准备起跳。

需要注意的是，选择适合自己的助跑方式需要根据个人体型、技术水平、训练习惯等因素综合考虑，建议在专业教练的指导下进行练习。