Question

为什么我在做仰卧起坐时起不来?

Answer 1

腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。

腰腹力量太小，可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。