上班族秋季疲乏的防治之道
导读：度过酷热夏天，进入凉爽秋季，本来该振作精神好好打拼，却发现提不起精神总是犯困。难道这就是传说中的“秋乏”？秋乏是人体补偿盛夏损耗的正常反应，为了不影响工作和生活，还是得采取些措施。以下文章办公室的你一起来关心。
白领上班族秋乏的应对措施一、为什么会有秋乏呢？
1. 人体补偿作用
从生理上讲，在炎夏时节，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
2. 生理休整阶段
到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，肌体也产生一种莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。
二、办公室MM轻松防秋乏
1. 充足的阳光
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善秋乏。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
2. 每天多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，睡眠充足才能适应“秋乏”。
3. 少吃辛辣油腻食物
油腻和辛辣食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
4. 勤眨眼睛
眨眼对于保护双眼至关重要。对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。
三、疾病性的秋乏要注意
秋乏是正常的生理现象，喝杯茶，休息一下就可以缓解。但有些秋乏是病理性的，就必须要引起重视了。
以下这些疾病就会引起疲乏，当长时间疲乏很难恢复时，千万别大意。
内分泌紊乱： 内分泌障碍，由于电解质代谢紊乱，引起血钠降低、脱水、低血压等，也可让人感到疲乏；
营养代谢紊乱： 营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗而引起疲乏感。
感冒疾病： 心肌炎、流行性感冒早期，也常以疲乏无力为突出症状。
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