Question

压力大，怎么办？

Answer 1

1、调整呼吸:其实，无论是在日常的生活中或者工作和学习中，都有可能会出现压力太大的现象，这会让人感觉到疲惫不堪，内心焦虑、紧张或压抑等。当出现这种情况的时候，我们不要过于慌张，可以适当的调整自己的呼吸频率，用鼻子缓慢吸气，用口缓慢的呼气。在进行深呼吸的时候，我们就会感觉到自己将体内的浊气好像全部呼出去了，如此反复进行就可以起到缓解压力的效果。

2、适当的运动:要是感觉在学习、生活和工作中的压力太大了，可以适当的进行体育运动，比如快跑、爬山、慢跑、打篮球、游泳等，有助于调节紧张情绪，改善心理和生理状态，缓解压力。

3、冥想:当压力太大时，可以找一个相对比较安静、空气新鲜的地方平躺后，紧闭双眼，让自己的全身心放松，然后想象自己在一个比较惬意的环境中遨游或者是远离生活中的纷争和压力，处于世外桃源的一种状态，让身心充分放松，帮助缓解压力。

4、适当的休息:感觉到压力太大时，可以暂时停止手头的工作或者是停止学习，然后放一首自己喜欢的音乐，平躺在床上或靠在椅背上边听音乐边休息，让自己的身心都处于完全放松的状态，有助于缓解压力。我们也可以暂时请假休息，与朋友或家人外出郊游，暂时忘掉生活和工作中的压力。

5、向他人倾诉:其实，有时候感觉到压力太大的话，自己一个人可能不能完全解决，这时候我们可以寻找其它人的帮助，比如说和家人或者是自己比较信任的人，可以选择朋友、同事、领导等进行沟通、交流，向对方倾诉内心的困惑和压抑、不安等情绪，也就是倒苦水，从而缓解压力。

要是通过上面的方法都还不能缓解压力，又持续了很长的时间，这样的情况下我们可以寻求心理医生的帮助，在心理医生的帮助下调节心态，缓解压力。

Answer 2

如果你感到压力越大就越想逃避问题，那么你可以尝试以下方法来缓解压力和应对问题：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，缓解压力。
2. 分解问题：将大问题分解成小问题，逐个解决，可以让你感到更轻松和有成就感。
3. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和问题，可以让你得到支持和建议。
4. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，让你感到更轻松和愉悦。
5. 改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，寻找新的解决方法，可以让你更有信心和动力去面对问题。
记住，逃避问题只会让问题变得更加严重，而积极应对问题才是解决问题的关键。

Answer 3

生活压力大往往可通过舒缓情绪、改善生活习惯、心理治疗等方式，缓解压力。
1、舒缓情绪：当生活压力过大时，需及时地调节情绪和宣泄负面的情绪，可以听音乐、找朋友倾诉，也可以适当地进行运动，从而在一定程度上缓解负面的情绪、疏解压力；
2、改善生活习惯：压力大的人群，应养成规律的作息习惯，尽可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，应尽可能进食一些清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，让身体保持健康状态；
3、心理治疗：若是生活压力过大，通过自我调节无法缓解时，可在专业医生的指导下，进行心理治疗，以此减缓自身的压力；如果心理治疗无效，可以用药治疗，具体的药物选择需要在医生面诊后决定。