Question

运动量大吗？怎样才算大运动量呢？

Answer 1

不算大，但是可以锻炼身体。

一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。如果想减肥，最好每天燃烧400到500卡路里。运动量需要逐渐增加，以避免过度运动，这很容易导致疲劳，甚至肌肉和软组织损伤。

减肥最佳的时间

第一、夏季

夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗。

第二、饭前、饭后

饭前30分钟运动能减肥，因为食欲会减退，食量减少；饭后30分钟进行运动减肥效果更好，由于消化吸收功能减退，加上运动更能消耗大量热量。

第三、早晨

体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动，也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。