不算大,但是可以锻炼身体。
一般来说,每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。如果想减肥,最好每天燃烧400到500卡路里。运动量需要逐渐增加,以避免过度运动,这很容易导致疲劳,甚至肌肉和软组织损伤。
减肥最佳的时间
第一、夏季
夏季是减肥运动的最好时节,由于天气炎热,运动能产生不小的消耗。
第二、饭前、饭后
饭前30分钟运动能减肥,因为食欲会减退,食量减少;饭后30分钟进行运动减肥效果更好,由于消化吸收功能减退,加上运动更能消耗大量热量。
第三、早晨
体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动,也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果。