Question

关于引体向上的问题~！急！

我以前做引体向上 正握能做12个左右 反握能做15到16个 这是在事先不做练习随叫随做的情况下能达到的数目 上次做是一年前也能做到这个数 可是今天再来做 居然一个都做不到了 不管我怎么发力 就是上不去 很崩溃啊 我承认我平时没什么运动 可也不至于退步这么大吧 高手指教下是怎么回事！ p.s 一年前我体重大概57公斤左右。。。今天一称 居然到70公斤了。。。杯具啊 会不会跟这有关系？

Answer 1

这太正常不过了，打个比方，如引体，而且你体重还没有增加，也许之前你还能做十个，现在却只能做两三个了，更何况你是一年没练而且体重长了这么多…………这主要是因为肌肉在长时间没有得到刺激后力量会很快退步（但肌肉体积相对来说退步就很慢），也与你本身体重增加有很大关系。但不要灰心，恢复起来也是很快的，可是我还是建议你先减减体重，相信你现在身上脂肪应该不少了吧

Answer 2

不管做什么运动，坚持都是最重要的啊！ 象引体向上可以锻炼人的背部和肱三头、二头、三角肌等上肢肌肉…像你以往的情况，你的身体素质还不错哦！现在可能是跟你很久没有锻炼，体重增加有关的… 但你自身身体素质还好，可以先做俯卧撑锻炼…

Answer 3

摁，是啊，你没有坚持锻炼，当然手臂肌肉的发育速度无法匹配你的体重的发育速度，所以你以后要加强锻炼，这様才能使你的胳膊力量与你的体重相匹配哦

Answer 4

体重大 做功更多 手负担更重 缺少运动情况下 肌肉僵化 肯定有关系

Answer 5

退化了啊