Question

不自信怎么办？

Answer 1

不自信请疯狂做这18件事

说话篇

1、把“万一"改为“就算”

「万一我失败了怎么办?」

「万一我被拒绝了怎么办?」

这些想法，让你还没开始就已经放弃了试着把"万一”改为“就算”:

「就算失败了又怎么样，就当积累经验了」

「就算被拒绝了又怎样，不试试，难道让它变成遗憾吗?

2、别贴负面标签

「我什么都做不好、我就是很笨、我就是长得不好看」

常把这些话挂在嘴边，要把一件事情不断放大。

你可以告诉自己:「我只是暂时没做好这件事情而已!

其实自卑的人反而对自己要求更高，觉得自己没有达到目标之前，都不值得一提。

正是这种心态，让你越来越消极自卑

3、说话放慢语速

说话太快，容易给人留下仓促、不自信的印象。

说话时，适当提高自己说话的音量，放慢自己说话的语速。

说话前停顿一两秒，让营己有一点思考的时间，别人也会觉得你更有逻辑和气场。

4、去掉语气词

不说语气词，像:嗯、然后、那个

比如:"今天这个天气啊，好，嗯，然后我的心情呢，也跟着挺愉快的。”

多加的语气词不仅毫无意义，还会把一句话破坏得七零八落。

行为篇

1、扮演自信

先假装自信，直到真的自信。

用你的外在行为去改变内在的心态，让自己说话、做事、走路，都像一个自信的人一样，慢慢的你就真的会变得自信很多事情都是这样:先模仿你想成为的状态或者人物，模仿久了，你就是那样。

2、找个模板

找一个自信的人，把TA当成自己的榜样，看看TA平时都是怎么做的。

自卑的时候想想TA会怎么办。

3、战胜自卑

把自己不敢做的事情列出来，给其打分比如:

「不敢拒绝别人」的恐惧是1

「主动跟别人说话」的恐惧是5

「上台演讲」的恐惧是10

可以从1开始，逐步挑战这些事情，慢慢也就不再恐惧，可以克服自卑

4、自信积累

把自己每天做的正向的事情，都记录下来。

这些让你感到自豪的事情，会一点点的增加你的自信心。

5、肢体语言很稳，不会有太多小动作

6、说话时，眼睛直视对方，眼神平静不躲闪，常面带微笑，敢于接受别人的赞美。

7、走路时抬头挺胸，下巴持平，目视前方，就像拥有了全世界那样自信地走路。

心态篇

1、积极的心理暗示

自信是一种能力，它也许来自别人的鼓励，但更重要的是给自己积极的心理暗示。

积极的心理暗示能给我们创造的动力和勇气。

试着把振奋人心的口号喊给自己

当遇到困难时，不妨告诉自己“我能行”

2、别总关注自己的缺点

我们总是更容易发现自己的缺点，而忽略自己的优点，于是得出结论:我不行、我不好。

总是下意识寻找自己不好的证据，长此以往就会导致惯性自卑。

不要把太多的注意力放到弱点上，它并不会帮助我们胜利，只有强项才可以。

不断优化自己的强项，让自己变得更好，信心自然增加。

3、不要过分在意别人的看法

我们会高估别人对我们的关注程度，很在意给别人留下了什么印象。

其实，对许多人来说，我们的行为如何是一件无关紧要的事，TA们的注意力并不在我们身上。

减少心理目光聚焦，其实别人并没有那么注意我们!

4、角色互换

如果你的好朋友很自卑，觉得自己一无是处，你会如何安慰或者鼓励TA?

试着角色互换，尝试自我对话

5、提升自己的专业能力

每天都有进步，这才是自信的底气!我们越认为自己有价值，我们就会越自信。每完成一件事就给自己一顿夸!

6、喜欢自己

你喜欢自己吗?

如果你一点都不欣赏自己，觉得自己哪哪都不好，那你就不可能自信!

当你由衷地开始喜欢自己，相信自己有能力去做一些事，内在的自信就会让你散发光芒。

7、分清事实和想象

脸上不够好看，就觉得别人会嘲笑自己一群人在一起，突然有人看你，就觉得在偷偷议论你

事实真的是你想的这样吗?

重要的不是别人如何看待我们，而是我们如何看待自己。