Question

瘦得快的都有8个好习惯

Answer 1

廋得快的习惯

1早起ー温开水促进肠胃蠕动，清理肠胃。

2拉伸起床时拉伸10分钟加速代谢。

3坚特吃早餐7点到9点之间吃早餐，不吃早餐更易胖早餐推荐：五谷杂粮(如：5南瓜、燕麦、红薯等)+脱脂牛奶+水煮蛋+水果度得快的御有昌个好习惯。

4.旱睡不熬夜晚上十点半之前上床睡觉经常熬夜的更容易发胖，熬夜造成内分泌紊乱造成肥胖。

5.每天运动40分钟每次运动时间坚持够30分钟有氧运动结合无氧运动。

6.中餐7分饱晚餐5分饱饮食原则，主食：五谷杂粮+高蛋白低脂防肉类（如：鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等)+新鲜蔬菜度得快的御育昌个好习惯。

7.每天喝2000毫升水减脂期间每天需要摄入2000毫升以上温开水，可以加速代谢。

8.坚特除湿减肥不除湿容易反弹，而且不容易减，日常除湿可以喝薏米茶。