Question

急急急，上夜班很想睡觉，下班了白天就睡不着？该怎么办啊？？？？

我从读书就养成这个习惯，不管晚上睡得早还是睡得晚早上7.8点就醒了，现在我有夜班，所以晚上特别特别困，熬到早上回家又不想睡了，就算睡最多就2小时就醒了，其实我也知道身体要好好补够瞌睡，就是睡不着！所以现在身体体质也很差！我这到底是什么原因呢？长期熬夜女性最需要注意什么呢？太想改变自己生物钟了，求最有效果的方法！谢谢大家

Answer 1

失眠往往是由于心理问题导致的，患者心理焦虑，就越加导致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。 偶尔失眠，不严重的话是可以自通过物理治疗来调节，没有什么效果的话，建议你试试桂龙柴胡安神，通过肝脏排毒的方法来起到揭“郁”化“淤”的功效。这款药的口碑还是挺好的，治疗抑郁、失眠等症状很有效果，可以尝试下。另外，能用物理治疗，尽量不要采用药物治疗，能用药物治疗，尽量不要去医院

Answer 2

每个必须轮班的人都会遇到这种问题，试着在白天睡觉前洗个热水澡（包括洗头发并充分按摩头皮），洗完后会让自己放松并感到疲惫，也许就睡得着了。

Answer 3

我也有过这种经历，你可以早上回去后，把窗帘什么的都拉上，在床上躺下来，什么都不要想，安静的闭上眼睛。一会就睡了，我以前就是的，可以试一下哦。

Answer 4

女人就要对自己狠一点！
想来你应该有别的女人都很羡慕的好身材——瘦。
上夜班困是正常的，如果你夜班时总是困，看来夜班的工作强度也不是很大，一般特别困的时候能挺过去的话，想睡也睡不着了，因为你的精神已经特别紧张了，这样很容易神经衰弱（感觉你现在就有这种状况）。不知道你白班夜班是如何交替的，如果频次很高，那就要注意身体健康状况了。
我想你要改变生物钟的话，那就只好强迫自己夜班时千万不能睡，挺住，挺住，再挺住！喝些提神的饮料（茶、咖啡都可以，当然还是茶好一点，女人喝太多咖啡可能会影响生育）；感觉很困时可多走动呼吸一下新鲜空气，感觉一下夜风的清凉；等回到家困极时也不要睡觉，能坚持多久就坚持多久，当困极时再睡（可能会错过午饭），找个无人打扰、无噪音的地方好好的睡一觉，吃过晚饭出门上班时如果天还亮着戴个墨镜（制造天还未亮的效果，想想到了办公室以后天才会亮），如果天已经黑了就不必了。
估计反复几次应该会有效果，但是这会牺牲你的个人健康，保重啊，女人何苦为难自己！
强烈建议经常性的去看看医生，最好中医，让医生好好给你调理一下！
祝你身体健康，工作顺利！

Answer 5

我也是上倒班的,上夜班就是困,不管你白天睡得再好,一上夜班照样瞌睡的,如果可以的话,最好有人能和你替换着休息,哪怕几分钟也相当管用的,再一个就是白天下班后能睡好,我就曾经因为睡不好而影响过工作,吃过两三天安眠药,挺管用的,夜班也不困了,后来不吃药了,白天也能睡好了,再后来上夜班也不觉得那么烦了,哈哈