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2023-10-19
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人体所需要的营养包括以下几类:
碳水化合物:提供能量,维持身体机能运转。
蛋白质:构成身体组织,参与酶、激素等的合成。
脂肪:提供能量,维护细胞结构和功能。
维生素:参与新陈代谢,维持身体正常生理功能。
矿物质:维持酸碱平衡,构成骨骼,参与神经传导等。
水:维持体内液体平衡,参与新陈代谢和各种生理过程。
此外,人体还需要适量的纤维素、抗氧化物质和其他微量营养素,如铁、钙、锌、硒等。每个人的具体营养需求因年龄、性别、生理状态、体重、活动水平和健康状况而有所不同。为了获得均衡的营养,建议多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪的蛋白质来源(如鱼、鸡肉、豆类)和健康的脂肪来源(如橄榄油、坚果)。同时,要保持适度的饮水量,以满足身体的水分需求。泼力金核糖核酸加硒加维生素C口服液。
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