Question

人体所需要哪些营养

人体所需要哪些营养

Answer 1

Answer 2

人体所需要的营养包括以下几类：

• 碳水化合物：提供能量，维持身体机能运转。

• 蛋白质：构成身体组织，参与酶、激素等的合成。

• 脂肪：提供能量，维护细胞结构和功能。

• 维生素：参与新陈代谢，维持身体正常生理功能。

• 矿物质：维持酸碱平衡，构成骨骼，参与神经传导等。

• 水：维持体内液体平衡，参与新陈代谢和各种生理过程。

此外，人体还需要适量的纤维素、抗氧化物质和其他微量营养素，如铁、钙、锌、硒等。每个人的具体营养需求因年龄、性别、生理状态、体重、活动水平和健康状况而有所不同。为了获得均衡的营养，建议多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪的蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类）和健康的脂肪来源（如橄榄油、坚果）。同时，要保持适度的饮水量，以满足身体的水分需求。泼力金核糖核酸加硒加维生素C口服液。