Question

吃什么东西有助睡眠

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

如果你想了解的更详细些就到我博客里面，在里面说的很清楚了
http://qq593695149.blog.163.com/blog/static/162009884201010288447512/

Answer 3

保持良好的睡眠并不是在睡前刻意的去喝点东西就能完全得到的!身体需要一个长久的调整,所以我建议应该从早上起床开始就有意识的去做一些:1.在吃早餐前喝一杯温水,有助与清洁肠胃补充机体水分.2.注意一整天的饮食,适量的多补充蔬菜水果,有助于提供多种维生素,其中也不乏很多人体所需的微量元素.3.睡前(大概睡觉一小时前)喝一杯热牛奶(最好不要用奶粉,直接买那种鲜奶较好).可以用微波炉热牛奶,但是盛奶的容器最好用玻璃或陶瓷杯.尽量不要用塑料的.因为塑料在加热后会产生对身体有害的物质.

Answer 4

睡前在枕边放几片橘子皮，有助于睡眠。

Answer 5

薰衣草特殊的气味使它具有安抚神经、消除沮丧、缓解神经衰弱、提高睡眠状态等作用。