俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐对增强肌肉有用吗?如果有用每天做多少才有用?

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买昭懿007
2015-07-25 · 知道合伙人教育行家
买昭懿007
知道合伙人教育行家
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毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作

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如果以增加肌肉力量并增长肌肉为目的的话,俯卧撑没必要天天做,两天一次即可,每次四组,每组8个至12个,如果每组能够做到12个,就增加难度(比如脚高手低,倒立,腾空击掌,背负重物等)。

平板支撑和仰卧起坐可以天天做。但是仰卧起坐应该纠正一下学校教的双手抱头方式,改为养我卷腹和仰卧卷腹转体更好。
匿名用户
2015-07-25
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有用,平板支撑做到力竭就好了。俯卧撑多做几组,组间间隔时间不要太久!!!
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青青草原293
2015-07-25
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都做的话每天十几个就好,强度慢慢加强,但不要太大
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百度网友916f70a
2015-07-25
知道答主
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有用。每天二十个足够
追问
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阿泽囖44
2015-07-25
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