Question

练习蛙跳后大腿疼痛应该怎么办才能好的快。

越来越厉害，还不敢做运动
一站一坐大腿很疼，疼过之后是酸
一般几天就好了，可是怎样好得快？
怎么按摩？三天了还不好，揉搓也疼，但揉了效果不明显

Answer 1

　　你的情况首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

Answer 2

我先提醒一下你，做蛙跳，对身体长高不怎么好。
然后我解答你肌肉酸痛的解决方法，按摩是肯定有效的，就是是业余按摩，也是有用的，想更好的解决肌肉酸痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。

Answer 3

着个很好办啊,如果你是练田径的,做个几天就习惯没事了,如果只是偶尔做的话,做完之后,按摩,搓揉大腿的肌肉,就不会再疼了,给分呀,

Answer 4

做完蛙跳要马上锤锤大腿 睡前放松下大腿，用手慢慢掐下。

Answer 5

不要气妥，继续练，坚持下去会自动无事的。部队都是这样出人才的。