Question

什么样的戒烟方法最好？

我想戒烟了，麻烦有经验的朋友告诉下怎么样戒烟比较好，有什么戒烟方法是比较管用的，戒烟产品也需要......

Answer 1

控烟专家介绍了一些有效的戒烟方法： 可以适当的选择一些戒烟产品，或者是替烟产品。真顺嚼烟，是首创的植物替烟素—顺萃(HF)取自枸杞、甘草等天然草本精粹，替代尼古丁与大脑神经乙酰胆碱受体结合，具有同烟碱相似的生物活性，令中枢神经系统产生类似吸烟的反应，所以能够轻松替烟。 循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒烟方法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。 延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。 不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。 一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。 改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。 限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟(如汽车里、公寓里、有孩子的场合)。 做一份吸烟日记。用几天时间尝试做一份吸烟日记。在点燃每一支香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。 祝你戒烟成功！

Answer 2

1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法 3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者 5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口 6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口 7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。 8、贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 9、大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素 10、避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止 11、如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟 望采纳 谢谢

Answer 3

. 如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1�6�1两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 3�6�1不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。 4�6�1尽量避免吃家禽类肉食�6�1油炸食品�6�1糖果和甜点。 5�6�1每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早�6�1午�6�1晚在家可立即淋浴。 6�6�1饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 7�6�1在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班�6�1突击写材料。 熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。 1�6�1饭后即刷牙或漱口，穿干净的�6�1没有烟味的衣服。 2�6�1用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 3�6�1尽量在不准吸烟的公共场所活动。 4�6�1减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。 5�6�1尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。 摘自家庭科技97.7 6�6�1让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。 7�6�1将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉