Question

20岁了，想学打篮球，但什么也不会，求一个详细的训练过程，谢谢？

我是一名20岁的大学生，男生，大三，喜欢篮球，可以说非常喜欢，但是，从小体质很弱，导致对体育运动无缘，跑跳都不行，体育从小学就年年不及格，每次上体育课都要被老师狠狠训一顿，做的动作可笑之极，我自己都难看，但是一直对篮球特别感兴趣，现在上了大学，体育还是不好，经常挂科，而且我还经常生病，医生让我多锻炼，我就想借这个机会把我喜欢的篮球拿出来打打，一个是强身健体，一个也是为了能和同学玩到一块，其实我的同学对我都很好，只是一到他们去打篮球的时候，我都去不成，因为我不会，上去连球都拍不起来，所以很怕因此和同学关系疏远，特别是男生，我一个大男生总不能整天和女生呆在一块，再加上我也确实喜欢篮球并且确实想锻炼身体增强体质了，所以今天在这里问一问兄弟们，我应该怎么初步学起，我想要一个完整的训练计划，一开始应该干什么，准备什么，慢慢的怎么发展，需不需要请个老师来指点我等等，也就是我想要一份完整的过程，请大家一定完完整整的告诉我，不要三言两语，之前问过几个人，都是三句两句，我也不明白，所以请大家帮忙给一个详细的训练计划，如果好的话我追加高悬赏，另外，我没有篮球，准备去买，但不知道哪个适合我，请大家一起告诉我，型号、牌子等，价格300以内的，要求质量好，适合初学者，不用那种特别专业的，适合初学者用的就可以，另外，我需要准备什么运动装备吗？比如服装、鞋袜等等需要什么？请大家告诉我，谢谢大家的帮助，小弟感激不尽！拜托了！！！
我身高182cm，体重71kg

Answer 1

其实我觉得体质不好是后天可以弥补的，装备就不用教了，你自己觉得舒服是最好的，怎么舒服怎么来，现在是夏天，所以穿短袖或背心打球，要不然买一套篮球服也是不错的选择，篮球鞋不可以是高帮的，就是过脚踝，会伤脚踝，篮球我也不大清楚，你这个就看网上别的说法了，因为你身体协调性不好，最好请一个教练手把手地教，把感觉找到即可，你可以围操场边跑边运球，把运球先熟练掌握了之后试图变相或背后运球，打篮球的运球是绝对的王道，如果你的身体素质够好就可以偏重于上篮，如果不是那么好的话就多练练投篮吧，过人什么的在网上看，受益良多啊。运球什么的先看我楼上，不过你的整体还是比较壮实的，所以适合突破上篮。

追问

你好，请问下装备应该准备什么？全一点告诉我，选什么样的，还有篮球选什么的，型号，价格，哪里买？谢谢，全一点，万分感谢！

追答

准备一套篮球服，一个低帮篮球鞋，袜子舒服就可以，但不要太滑，篮球的话买个乔丹的就可以，比较不错，鞋子，衣服，篮球你都可以去附近商场里的乔丹专卖店，估计一套装备你就在那里买全了，篮球你自己在地上运几下看看手感怎么样，不可太滑或粗糙，再举起来摆一下投篮的动作看看舒不舒服，不过还要去别的店看看篮球比较一下重量，买东西就得货比三家啊。

Answer 2

想多无用，乔丹说的：‘’just do it
随便买个 斯伯丁的皮球，100左右很好的，你觉得手感好就行。
至于装备，你专卖店任选任挑，挑流行明星的，这样跟同学有共同话题，科比、林书豪、乔丹、詹姆司 都是现在学生最崇拜的。你可以考虑。
至于学打球，你先练左右手运球，连续运几天，熟悉球性，五指运球，手心别碰球。运多了，就练左右手、左右边上篮。然后再看看篮球视频。多打打球，不出一个月，你就是高手。 记住，左右手、左右边。

追问

你好，能告诉我球的型号吗，还有装备我都需要准备什么？全一点，谢谢！

追答

斯伯丁 的篮球 要皮质好的，你自己是手感，有钱就去 阿迪、耐克买。没钱就去李宁、安踏买。

装备的话：鞋子肯定要好的咯，耐克的鞋子是最火、最好的，建议你买耐克，耐克鞋子科比3代不错，很流行，但是要1000元以上哦。衣服的话，随便，打篮球穿混搭，最流行，好看。也就是衣服怎么搭配好看，就买什么。

忘了跟你说，新手买护手、护膝、云南白药也要准备。还有买个背包。

追问

你好，是买篮球衣还是普通的运动服呢？还有，需要护腕之类的吗，如果需要哪种好一些？还有你说的鞋和球有没有图片或者实物能看看呢，谢谢！

追答

弟弟，打篮球是不拘这些的。球找牌子的，自己顺手就行，球没型号。
衣服的话，穿运动服混搭好看，好看就行，不需要牌子。
鞋子；建议科比1代或者2代或者3代
背包的话：要放得下衣服、篮球，买耐克的，流行。至于型号，随便，好看就行，配你就行。
药物：云南白药喷雾剂，新手容易扭伤，买了随时用。
护膝、护腕、护指，挑一样买，别全买，全部带上难看，就随便买一个你喜欢的。
就这些了。

Answer 3

每天练习，熟能生巧