身体肌肉怎样炼成的好看
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如果为了练肌肉的形状的话，建议你系统的进行练习。每次一个动作10次，重复4次。切勿做的太多，一次做15个以上的话只会让肌肉越练越小。重量的选择不需要太重，能达到你的极限力量的百分之70即可。练习一天休息一天。或者连续的两天练习的是不同部位的肌肉，因为肌肉是在休息中长出来的·回答完毕·
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快跑可以练肌肉，每天站着的时候用力~
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