Question

要想跑的快应该怎么锻炼

我们要运动会了，跑100的都是高手，怎样练才能跑的快呢？

Answer 1

要想跑的快必须有强有力的身体和更好的跑步技巧。
通过蛙跳、跨步跳、蹲跳起、杠铃练习都可以很好的增强身体的力量，力量是基础。
跑步是有技术含量的运动，尤其是快速跑，需要专项练习，才能使跑步技术更好。小步跑的练习，15米4组，提高跑步频率；高抬腿，20米4组，提高步伐的长度；后蹬跑，20米4组，提高前摆速度和后瞪的力量。
总之，要想跑的快，首先整体的身体素质要好，同时跑步的技术是提高速度的关键

Answer 2

对你的爆发力和持久力都有很大要求，可以连连蛙跳，增强一下大腿肌肉，然后经常跑百米冲刺，练爆发力，跳绳，长跑，来练持久力。

Answer 3

首先得锻炼反映，把握住枪鸣时那几秒 ，对于100跑来说 至关重要，其次，平时修炼时也可以负重跑

Answer 4

天天练！练2个小时

Answer 5

锻炼小腿肌肉