Question

如何科学的减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

一般减肥肚子需要多运动， 还有少吃脂肪含量多的食物，但营养必须要均衡。 跳绳是比较锻炼腿部的，减肚子的话也是可以跳绳的，但要循序渐进，避免一次性过多劳累。 建议可以骑自行车可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。同时注意控制饮食。

Answer 2

腹部是我们身体中堆积脂肪量最多的一个部位，就算你不是特别的胖，你的腹部可能也是有一些赘肉。那么，首先是因为你的日常并不是特别的使用到你的腹部，比如说久坐你的腹部平常都用不到，所以说它会有一个废用退化，也就是腹部越来越不灵敏。
首先你需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。
方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。
方法二：俯身登山，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。
采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。

Answer 3

我高中就长有点胖，上了大学后，虽环境换了，自己还是没有瘦下来。大学课余时间较多。同学们都一起到处玩，参加各种社团，我只有落寞的呆在角落里，慢慢的自卑起来，也不敢和同学有太多接触。一晃就这么过去了一年多，身边的同学都有了男朋友，自己遇到喜欢的男生也不敢去表白。我意识到这样下去不行，想起以前瘦瘦的、活泼的自己，我要把肥肉给去掉！
要不是偶然知道了（任涵去脂），跟着文中说的做，没多久就掉了30多斤，现在的我可开心了，也是美女一条啦。
说说我的心得：每天保持适当的运动量，慢跑是最佳的，坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。

Answer 4

初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我要瘦下来，吃过各种减重的东西或者茶，一点用都没有。转过呼啦圈减到一点点那么几斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。
后来朋友知道我的事情后，让我瞧瞧（重现轻体）一文，说这文的女主和您差不多，她最后成功减下来。但是听到朋友这么说，我赶紧查阅那文，同时我也感到惊讶，不运动不挨饿这样就能减，实在太适合我了。我学着做，一个半月我也瘦了下来，可以穿喜欢的裙子上街。

Answer 5

腹部是比较容易堆积脂肪的一个部位。仰卧起坐是非常有效锻炼到腹部的运动，唯有持之以恒，方能减掉肚子上的赘肉，达到一定程度后，会有明显的腹肌喔。