Question

如何科学的减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

一定要三餐规律，多吃有膳食纤维的东西，因为这样好消化，有很多脂肪，不是，外在的，是内脏脂肪，所以说，多吃些含膳食纤维的东西，消化就会把，内脏脂肪给排出来，这样就很容易瘦下来了，也要适量的运动，不要多做多走动，在运动室内的时候要强迫自己往前跑，因为吃的饭消耗的是体力消耗完你的体力之后消耗的就是你的耐力

Answer 2

首先不吃市面上卖的零食，里面基本都含反式脂肪酸，而反式脂肪酸消耗需要50天，其次吃完饭后可以快走30分钟或散步50分钟，又或者站20分钟再坐下，平常多吃蔬菜水果，晚上睡觉前三个小时尽量不吃东西，平时能早点睡尽量在11点前睡。这样不仅能减掉肚子赘肉还能减全身赘肉。

Answer 3

山楂干+荷叶干泡水喝，不吃肥肉，适量运动。坚持一段时间就减掉了。我同学已经减了9KG了。

Answer 4

去民间模拟军营生活一段时间，比如泰山锻剑特训营，这里作息时间有规律，饮食有规律，训练按照部队大纲进行，大概一个月就能让你的肥胖得到改善

Answer 5

每天早晨跑一跑 回家跳一跳，早上吃面包牛奶或水果沙拉 中午吃一定无糖饼干，晚上尽量不吃饭 如果实在饿就吃个苹果