Question

16岁男孩子减肥

本人今年16岁。183身高。230体重!求各位给套减肥方法!

Answer 1

．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
．热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
.如果感觉这些不行，也不要排斥，有好的的，你可以试试牛乃荷叶交囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

Answer 2

适当的跑步，锻炼。男生壮些好一些，瘦了帅是帅一些，可是又有哪个女生放心呢？只是当时好，不过我还是认为男生壮些好些，起码女生安全。

减肥嘛，早上晚上跑步，规定自己的营养。

Answer 3

切忌，孩子小，不能随便吃减肥药。要进行运动减肥，也不要进行节食，16的孩子正是生长发育的高峰区，营养物质一定要跟上。所以进行运动减肥是最行之有效，也是最安全的。

Answer 4

少吃多运动