Question

晚上睡眠很浅~特别容易醒~该怎么办~~

我以前晚上睡觉很熟~有声响也不会醒~
最近不知道为什么特别容易醒~即使没有声响也会醒~
有时候还会出现半夜醒来觉得像根本没睡着过一样~
该怎么办~谢谢~~
PS：我今年21岁~女~~

Answer 1

恩，生活规律点。睡前泡个脚，喝点牛奶。适当去慢跑一下。应该就会睡好。还有也可能是有压力吧。运动减压吧。对身体又好。我就有时情绪不好。晚上去慢跑，跑完洗个热水澡。睡的具~~~~~~

Answer 2

是压力大，心里有事，导致身体失调，找自己习惯的方式疏导缓解放松，睡前听点轻音乐，放松。热水泡脚，缓解疲劳。喝牛奶，有助于睡眠质量的提高。平时多参加体育锻炼。实在不行，建议去看医生。

Answer 3

en，睡不着的时候，就数羊，数到九千九百九十九，然后把羊毛薅下来，织成布，去卖到美国，看能赚多少。
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看你应该是有心事了，或者是压力大了，
建议少想点，睡前喝点小酒，或者运动一下

ps：没心没肺的人睡眠质量都高

Answer 4

喝点牛奶，或红酒，有时睡前做点运动也能帮助入睡，我认为最好最健康的还是：洗热水澡然后喝点温牛奶

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。