Question

虚胖的人怎么减肥

Answer 1

你是不是吃的不多，还很胖啊？虚胖的宝宝看这里。

Answer 2

很多人减肥都很盲目，没有实际了解自身的情况就擅自减肥，其实肥胖有很多种，需要找到自己是哪种类型的肥胖才能对症下药。

　汕头曙光减肥专家建议 减肥首要分清肥胖类型
　　虚胖是指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状
　　1、食量不大，东西吃得并不多。
　　2、身体容易疲累。
　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6、解出的尿液颜色清淡。
　　7、睡觉时经常做梦。
虚胖解决方案一：
　　多泡澡以及睡前热水泡脚，每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢。
　　泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
　　热水澡加上减肥按摩，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
虚胖解决方案二：
　　虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。

　　首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。
虚胖解决方案三：
　　无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是都不爱运动，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物，在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，一定得多做运动，而瑜伽则是个不错的选择。
　　但若是觉得练瑜伽太困难的话，也可以先从一些简单的动作开始，先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上，或是平日里多做一些下腰的动作，以及平日里尽量多爬爬楼梯。

Answer 3

虚胖人群应该如何减肥
2013-07-30|浏览:449|投票:0
很多人减肥都很盲目，没有实际了解自身的情况就擅自减肥，其实肥胖有很多种，需要找到自己是哪种类型的肥胖才能对症下药。
　汕头曙光减肥专家建议 减肥首要分清肥胖类型
　　虚胖是指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状
　　1、食量不大，东西吃得并不多。
　　2、身体容易疲累。
　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6、解出的尿液颜色清淡。
　　7、睡觉时经常做梦。

步骤阅读
方法/步骤
>01
虚胖解决方案一：
　　多泡澡以及睡前热水泡脚，每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢。
　　泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
　　热水澡加上减肥按摩，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
>02
虚胖解决方案二：
　　虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。
　　首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。

>03
虚胖解决方案三：
　　无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是都不爱运动，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物，在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，一定得多做运动，而瑜伽则是个不错的选择。
　　但若是觉得练瑜伽太困难的话，也可以先从一些简单的动作开始，先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上，或是平日里多做一些下腰的动作，以及平日里尽量多爬爬楼梯。
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本条经验由艾尚一生活编写

Answer 4

虚胖的人需要先补足气血，气血足了就不会造成脂肪堆积，然后可以吃点清除肠道垃圾的食物。比如早上喝黑米粥或者山药薏米粥，平时喝点桂圆大枣泡的茶，多吃含膳食纤维丰富的食物，白菜，芹菜，地瓜之类的，促进肠胃蠕动，增加排便量，贵在坚持。

Answer 5

虚胖，说明你的身材有很大的减肥空间，只要配合均衡饮食：早餐丰富（干湿分离）、午餐七分饱、晚餐五分饱、不吃夜宵、不吃油炸 零食、经常运动、瑜伽、跑步锻炼、、、、坚持一段时间后你会发现一个全新的自己在你面前。加油吧！！！