Question

做深蹲起可以减哪

Answer 1

深蹲哪也不能减。
1、深蹲是力量训练。主要锻炼肌群是腿部肌群、臀部、下背部肌群。对肌肉的锻炼是不会减少目标肌群部位的脂肪的。
2、人体瘦身是不能局部瘦的，只能通过瘦全身来间接的瘦局部。所以无法单独瘦腿。
3、一般瘦身的方法主要是通过几种方法：力量训练。目的是提高身体的基础代谢率。
4、有氧运动。跑步、游泳、单车等，主要是控制心率来达到 瘦身效果。一般心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区，在这个区域内持续的越久，减脂效果就越好。
5、控制饮食。运动能否瘦身，饮食是最关键的。不吃高热量的食物，吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等。

Answer 2

锻炼我觉得可以先明确一个事：针对性的肌肉锻炼和减脂是两回事。
深蹲是属于针对性的肌肉锻炼，主要是臀肌和腿部肌肉协同收缩、舒张，所以锻炼的也主要是这里的肌肉。
但是具体减了哪里，这个说法就很模糊了，因为锻炼消耗了热量，热量差是身体调动的，所以是不能具体到臀啊肚子啊之类的，只能泛泛的说，你瘦了，瘦了哪就不知道了。不过还是有一些文献表示锻炼某一处的肌肉会消耗近处的脂肪或者因体型而异（比如梨形之类），个人觉得有待商榷和进一步数据。

Answer 3

深蹲不是减脂的 深蹲是器械训练一般属于增肌 增力的 锻炼的是大腿和腰部的肌肉 还有 减肥是没有局部的 做减肥运动就是全身都在减

Answer 4

不深蹲，无翘臀。深蹲可以练到你腿臀上的肌肉。发力方法不同，肌肉感觉也会差别。主要是下半身就对了

Answer 5

深蹲起可以减肚子。