怎么快速提高弹跳力，最好能够到篮筐。
我今年15岁，177cm，跳起来差不多15cm碰到篮筐，怎么训练才能够到篮筐呢？最好在明年3月份以前？...
我今年15岁，177cm，跳起来差不多15cm碰到篮筐，怎么训练才能够到篮筐呢？最好在明年3月份以前？
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沙袋负重啊，平时跳绳或盾跳都可以带沙袋
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练蛙跳，点脚尖跑步，
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身上加重物跳高
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