Question

节食减肥成功后如何保持不反弹？

Answer 1

没有办法保持不反弹，因为节食遇到体重瓶颈以后无法突破，因为节食减少的只是身体水分、肌肉和肠道堆积，在清理后，无法继续减低的情况下，如果恢复饮食只会造成身体康复性摄入，反弹超过节食前。

追问

如果节食之后正常饮食加运动呢

我节食瘦的很多50斤，不可能全部反弹吧

追答

等你恢复饮食就会知道，因为我也是那么过来的，节食运动后，用了3个月恢复身体机能，再开始用运动减低体脂，恢复新陈代谢功能。

追问

你节食瘦了多少？反弹了多少？

你节食过后恢复饮食第一时间就加运动了嘛？

追答

瘦了几斤，反弹多了一点。
开始教练给我的计划就是正常吃，不要顾忌太多，特别是体重，每次30分钟有氧运动，和足够的休息。
现在2年了，我体重比原先还重一点，但是体型很好，虽然做不到穿衣显瘦，脱衣有肉的地步，但是我感到身体的充盈和健康。
这是节食做不到的。

追问

我是准备在节食完后加上运动，饮食走健康清淡路线。

追答

每天身体摄入低于800大卡热量，身体会进入低热摄入症，新陈代谢变慢以维持身体的最低消耗，再加上运动可以说是过度透支，我想你能瘦也是用命换来的。

追问

我说的运动是之后恢复饮食之后

追答

我知道，这之间也需要时间恢复，反弹效果因人而异。

追问

好的，谢谢。

Answer 2

节食减肥不能盲目的进行过度的节食，否则容易各位身体带去伤害，这种减肥也是很容易造成反弹的。想要有效的减肥，还是好好配合运动一起，再减少适当的饮食控制，这样减肥才会比较好 不妨看看（稼瑾红的血泪）