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引体向上 反握 双臂的距离比正常的引体向上要宽一些
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追问
俯卧撑什么的有作用吗，还有那个扩胸运动。。。。有效果吗，引体向上只能做反手？
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恩 俯卧撑 扩胸运动等也是有一定用处的
但是据我所知效果最明显的就是反手引体向上 （正手的 效果会大打折扣）
这种方式可以有效的锻炼肩部附近的肌肉
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