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退休之后会感觉很无趣，这是每一个退休后的人都会有的现象，一般都会在家看电视，打麻将，打扑克，但这样就会毁了你的身体，让你衰老的更快。最好选择早上出去走走，如果附近有公园就更好了，没有的话就在马路上走走呼吸呼吸新鲜空气，要是感觉自己体力很好的话就跑跑也行，但不要跑的太累，感觉呼吸有点不顺畅就不要跑了，要是在家里可以买个10公斤左右的哑铃连连，但要坚持，还有要是体力允许最好在做一下俯卧撑和仰卧起坐，也不要做的太累。我看见挺多退休的人没事都去慢跑，感觉很健康。老年人最重要的是腰部的练习，多做做蹲起，可以有效预防心脑血管疾病，很好的。
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散步是最佳锻炼方法，适当的跳跳舞
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练太极 散步
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太极拳...太土了~~现在国标舞才是王道~~
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太极拳
慢跑 （最好在傍晚）
多做做家务也是锻炼
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