Question

关于足球运动员的身体素质

请制定一套关于足球运动员的训练计划。、
我现在13岁，技术可以，身体对抗也可以、
希望练习耐力，还有射门不太准，过人有的时候控制不住。
怎么训练。。

Answer 1

第一 练颠球
这是每个想踢好球的人必须做的，很多让人就是不明白为什么要连颠球，好像觉得没有什么意思。因为这是在锻炼你的球感。如果颠球能做好，你对高空球的处理就会不错，也就是你对球有个基本的控制！
第二 练停球
这是大多数业余球员的心病。看见高空球就躲，这根本不行。足球场上能停好球是一种能力，尤其是高空球，在队友大范围转移的时候就需要你的停球，试想想，一停五六米就等于是回传对方的后卫，还有记住不要踩球，这样不方便你做下一个动作。
第三 练体能
足球场地很大，比赛是90分钟，如果没有良好的体能是根部玩不了的，这也就是为什么欧洲和南美的球员永远比亚洲球员强的原因，这个没有捷径，就是平时多跑呗。
第四 饶桩跑
在场地上摆几个桩，然后绕着桩跑，这应该是电视里看经常看见的训练方式，这是训练身体的协调性，要不然一上场对方几个假动作你就被晃倒了。
最后 练爆发力
就是突然加速。上场踢球的人都会跑，就看谁的爆发力好，只有这样才能把球牢牢控制在自己脚下，比赛才能坚持到最后！
以上是我个人认为必须练的（不管踢什么位置），我也是业余爱好者，经常踢球，平时就是这么练的。你才13岁，正是一个球员技术成型的时候，要好好练。其次的话，就看你踢什么位置，然后按照位置练了！比如门将得练扑球,后卫得练头球和解围，中场（前要和后腰）要练大范围转移的传球（锻炼大局观），前锋就不用多说了，练过人和射门！
足球是一项美丽的运动，写了这么多，就是希望你踢球愉快！
希望你喜欢这个答案！

Answer 2

分享一个功能性足球训练课。

Answer 3

力量要加强 腿部肌肉能加强控制