我这个人比较内向，不爱说话，平时什么好话和坏话不知道怎么去表达，怎么改变一下子？
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如果你是一个内向的人，那你往往很容易就害羞。很多人试图改变自己，想让自己变得活跃外向，却往往不得要领。下面这些方法教你如何克服害羞的心理，让你走出害怕和陌生人接触的困境。
方法/步骤
确认你究竟有多害羞。你害怕面对任何人？还是只害怕面对陌生人，再还是除了家人面对谁都害怕。最好的办法是询问你可以坦然面对的家人或朋友，他们的回答可以很好地帮你判别你的害羞程度有多高。
尝试改变你的形象。花时间看看你自己，不要老是穿那种灰暗色调的衣服，尝试穿一些明亮色调的服饰，你会发现，其实看起来也是不赖的。
搞清楚你想要变成怎样。你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话、表达你的感觉、时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力，但还想变得更自在及有安全感。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向。 不要浪费时间和别人比较。不要跟自己说应该变成他们。这根本是负面效应，这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑。事实是，每个人在人格理论上都有某地方是害羞的从内向变外向内向和成为外向的人。
多点走出去，和外界接触。最好的方法就是主动去可认识人的地方!尝试去参加一些聚会，如果你有喜欢的运动，可以加入一些当地运动的QQ群，当Q群组织一起去活动你主动参与。
尽量让自己看起来平易近人。你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。多对着镜子练习，一直到对自己的表情感到满意为止。
练习说话。我们在害羞时往往不知道怎么说话，尝试站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。不管别人看法自在地大声说出来。
不要急于求成。尤其是刚开始锻炼自己时，不要期望太高，一步登天的事情是不存在的。不断告诉自己是个失败者，其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步，容易分解及可识别的步骤。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度。不断交谈，事情就不会可怕或太难。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。 当你习惯了就可走下一步。
应当把注意力集中到别人身上而不是自己身上。 这是克服内向及社交恐惧的最重要一点。大多数害羞的者不会故意这么做，但在交谈时注意力却会无法控制地渐渐转往自己身上。这会让你总是担心自己说错什么话或哪里表现不好并继续恶性循环下去。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因。与其在乎自己害羞或说错什么话，不如看开点接受缺点，而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。不要太把自己当回事了，你自己注重的东西往往别人压根就没在意。
让你朋友将他的朋友介绍给你认识。认识人是克服害羞的好方法，这是艰难的一步，但只要你肯迈出去，你会感受到其中的乐趣。
尝试表现自己。如果你有某一方面的才能，例如绘画、运动、音乐等，要敢于表现出来，不要只停留在自己的小窝里表现给自己看，走出去，你才能得到更大的提升，并且能结交到很多志同道合的朋友。
方法/步骤
确认你究竟有多害羞。你害怕面对任何人？还是只害怕面对陌生人，再还是除了家人面对谁都害怕。最好的办法是询问你可以坦然面对的家人或朋友，他们的回答可以很好地帮你判别你的害羞程度有多高。
尝试改变你的形象。花时间看看你自己，不要老是穿那种灰暗色调的衣服，尝试穿一些明亮色调的服饰，你会发现，其实看起来也是不赖的。
搞清楚你想要变成怎样。你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话、表达你的感觉、时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力，但还想变得更自在及有安全感。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向。 不要浪费时间和别人比较。不要跟自己说应该变成他们。这根本是负面效应，这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑。事实是，每个人在人格理论上都有某地方是害羞的从内向变外向内向和成为外向的人。
多点走出去，和外界接触。最好的方法就是主动去可认识人的地方!尝试去参加一些聚会，如果你有喜欢的运动，可以加入一些当地运动的QQ群，当Q群组织一起去活动你主动参与。
尽量让自己看起来平易近人。你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。多对着镜子练习，一直到对自己的表情感到满意为止。
练习说话。我们在害羞时往往不知道怎么说话，尝试站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。不管别人看法自在地大声说出来。
不要急于求成。尤其是刚开始锻炼自己时，不要期望太高，一步登天的事情是不存在的。不断告诉自己是个失败者，其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步，容易分解及可识别的步骤。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度。不断交谈，事情就不会可怕或太难。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。 当你习惯了就可走下一步。
应当把注意力集中到别人身上而不是自己身上。 这是克服内向及社交恐惧的最重要一点。大多数害羞的者不会故意这么做，但在交谈时注意力却会无法控制地渐渐转往自己身上。这会让你总是担心自己说错什么话或哪里表现不好并继续恶性循环下去。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因。与其在乎自己害羞或说错什么话，不如看开点接受缺点，而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。不要太把自己当回事了，你自己注重的东西往往别人压根就没在意。
让你朋友将他的朋友介绍给你认识。认识人是克服害羞的好方法，这是艰难的一步，但只要你肯迈出去，你会感受到其中的乐趣。
尝试表现自己。如果你有某一方面的才能，例如绘画、运动、音乐等，要敢于表现出来，不要只停留在自己的小窝里表现给自己看，走出去，你才能得到更大的提升，并且能结交到很多志同道合的朋友。
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你可以多看一些，意志书，改变自己的书，书就是人类进步的阶梯，有时候你看了一本书，就会模仿书里的人物，有的人冷酷，热情，等等
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你还可以和人多交流交流，先从父母开始，然后是朋友，你交流的人越多，你的情感将会变得越多，不在会胆小懦弱，总以为别人会嘲笑你。
可以寻求一些刺激的东西，来刺激自己的大脑，很容易改变自己，我就试过，但有一定的风险，可能会让你学坏
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多看书，多交流，多接触。
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看什么类型的书啊
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我也是这样，慢慢摸索吧，跟人说话的时候尽量让自己去表达
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那你现在还是这样了吗
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见到陌生人还是有点胆怯，但是勉强自己去表达了
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