Question

腿部肌肉导致腿粗怎么减

Answer 1

瘦肌肉型腿的方法：
一、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
二、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
三、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
四、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

Answer 2

你经常踢球吗？打球吗？经常做一些球类运动吗？
如果是，腿部肌肉是没有办法减掉的，肌肉纤维素只能萎缩变细，不可能变没有

追问

跑步，打篮球嘞

追答

如果是经常跑步打篮球
这些主动肌都是大腿股四头肌和股二头肌的运动，跟你运动强度和运动频率，腿部肌肉会得到很大的锻炼，你就说腿部的肌肉就会比较发达些

Answer 3

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