Question

吃得少不排便

以前大概1-2天排便一次，后来想减减肥，但每天肯定会摄入不少蔬菜水果，并且很正常量的水，早上中午吃正常量的蔬菜，晚上一般不吃并且吃个苹果之类的水果。感觉身体没什么不适，体重也没有急剧下降，目前在以每礼拜1kg-1.5kg的速度缓慢下降（我自认挺正常）。但现在这样就会大概2-3日排便一次，这样对身体有害吗？我周5-6会在晚上补充很多肉，然后就正常排便，但已经入平时的模式就不好了。这是为什么？
另外补充每天运动量大概是快走至少1公里，周四会额外运动2小时，还会不时增加一点快走。但我感觉排便不时很正常，那请问我这个日常安排哪里有问题呢？

Answer 1

您好、
首先三四天大便一次本身不是好习惯，正常情况下一天一次最好，以防体内毒素堆积。
吃少了，当然排便会少，这你可以想想，如果消化不好，就多吃易消化清淡食物。
建议还是恢复三餐正常，不要减肥少食，不然很容易抵抗力弱生病，可以多吃水果，少吃油腻，多运动，也可以多喝豆浆、牛奶，减肥是长期过程，你应该注意健康而不是身材，多吃多运动，促进身体消化新陈代谢，这样也很容易瘦，同时类似无便情况就不会出现，如果身体精神不适，还是去医院检查，注意！！身体最重要，要科学减肥。