2个15磅的哑铃练负重深蹲一次几个

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bellocasa
2015-12-05 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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常规一组15-20个为宜,如果是初学者,可以徒手开始,慢慢适应,掌握动作要领,再进行负重训练,3-4组为宜
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