Question

人每天睡几个小时最佳

Answer 1

七个小时

Answer 2

人类一天睡几个小时才最好？专家说出答案，跟你想的可能不太一样！

Answer 3

Answer 4

不同年龄段睡眠时间不同，一般来说年龄越大的人睡眠时间越短。具体如下：1.新生儿20到22小时，2.婴儿18到20小时，3.幼儿13到15小时，4.少年10到12小时，5.青年8到10小时，6.中年7到8小时，7.老年6到7小时，8.超过60岁5到6小时。这是一般情况，并不是每个人都要刻板遵守。只要在这个范围内，自己没有不舒服的症状就是正常的情况。
另外如果出现失眠的症状，最好的办法还是睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

Answer 5

正常成年人应该保持在7~9小时的睡眠量，必要时中午可以进行15~20分钟的午休。
如果不能适时入睡，可以查看一下周边的睡眠环境是否合理：合适的温度、正确的姿势、安静的环境、没有光源的条件、舒适的床上用品；
睡前2小时没有进行剧烈的体育锻炼，没有饮酒，没有饮茶，没有喝高浓度的咖啡饮品，没有吃太饱；
没有思虑太多烦心事，已经发生的事情后悔是没有必要的，没有发生的时候担忧也是没有必要的；
体内松果体激素的紊乱，上述不良习惯以及年龄的自然增长都会影响它，而它正是大脑分泌的用来调节昼夜节律、保证睡眠质量的关键所在。