Question

我想减肥，减掉肚子上的赘肉。

我身高180cm，原先体重180斤，目前减肥到150斤。但是我肚子上的赘肉还有很多。我现在每周坚持5天跑步，由于身体情况，只能保证每天跑2000步左右。想通过仰卧起坐锻炼腹肌，不要求出型，只要求肚子上没有赘肉。由于之前体质比较差，仰卧起坐目前只能做50个。但我相信一定会越来越好。现在，我想征求大家的意见，我该怎么做，才能减掉肚子上的赘肉？需要多长时间？

Answer 1

如果想减肥 不要靠那些什么减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，实话说、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

仰卧起坐很有效