Question

减肥一个月标准正确一月下来能瘦下多少斤

Answer 1

以我减肥40斤的经历，总结下我的经验吧。考虑到健康，一个月健身减肥，控制在6斤左右比较好，最好不要超过10斤。合理安排饮食，避免高热量食物，每天卡路里摄入量控制在1000到1400大卡之间，保证充足的蛋白质，适量的碳水化合物，保证充足的睡眠，身体会保持良好的状态。绝对不要吃减肥药，那属于服毒自杀，破坏身体的正常新城代谢，带来很多的后遗症。也不要太相信各种不吃药不打针的减肥，多数都不好用，当时瘦下来，一停又胖回去。最有效的最科学的，还是要管住嘴，迈开腿！就算瘦下来，也要保持良好的饮食，和运动哦！ 祝减肥成功！

Answer 2

最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减

Answer 3

最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减

Answer 4

这个不一定，要分人的，同样是减肥，有的瘦下来10斤，有的瘦下来5斤。

Answer 5

"减重是我一生中最大的梦想，我从小就一直没做过瘦子。我以前尝过各种有节食，有乱七八糟的东西也曾经瘦了一些可是不久就打回原形，对身体也不好的。在这里我叮嘱一下想瘦身的姐妹们要科学合理地去减，不要走弯路。我能够减下来是学习{任涵去脂}文里科学的路子来走的，我就简单讲一下。
每天早晨起床空腹喝一杯温开水，必须多喝水。早餐一小碗杂粮粥一个水煮鸡蛋。中间加餐一个苹果，午餐一小碗米饭加炒青菜一份加鸡胸肉或者牛肉俩片，晚餐用水煮青菜水果代替。每餐七分饱不能吃到撑，每天多吃新鲜的蔬菜水果，拒绝油炸和垃圾食品。"