Question

怎么样才能健康的减肥？

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

健康减肥才是最主要的减肥方法，那么如何健康减肥呢？

生命在于运动
运动，要适当运动，养身之道。每天运动半小时可以使人产生幸福感。要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了。

适当的吃饭
A：早餐就是要包括水果蔬菜类，蛋白质类，碳水化合物类，缺一不可。
B：午餐原则是有汤，清炒，吃白肉，少主食。蔬菜可以按你的喜欢来，汤类选择清淡又材料丰富的。不建议吃包子饺子披萨类。油炸食品也不能吃。
C：晚餐：我不吃晚餐的，宵夜也不吃。如果你饿就吃苹果呀黄瓜呀，上述中我说过的低糖水果蔬菜。7点后少喝水。晚餐搭配牛奶也可以。帮助休息

时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的，减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西，还有人过午不食，自己看着办吧，但不利于健康，我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。

摘自百度网友，谢谢。

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 5