连续学了9天的蛙泳从昨天开始大腿内侧痛今天早上好了一点但游了一会儿再游的时候更痛了 20

连续学了9天的蛙泳从昨天开始大腿内侧痛今天早上好了一点但游了一会儿再游的时候更痛了怎么才能判断是运动过度的酸痛还是肌肉拉伤的痛明天最后一天了再游没什么大问题吧... 连续学了9天的蛙泳从昨天开始大腿内侧痛今天早上好了一点但游了一会儿再游的时候更痛了怎么才能判断是运动过度的酸痛还是肌肉拉伤的痛
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2个回答

#热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？

陳皮的陳
2017-07-27 · TA获得超过634个赞

知道答主

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主要看你疼痛处的表现和感觉
肌肉酸痛是因为运动后大量的乳酸堆积在肌肉中产生酸疼感，基本酸疼感会在一周内消失，尤其是在运动完的第二三天会很明显，随着你的运动酸痛感会慢慢减弱。
肌肉拉伤是因为运动前没有做足够的预热或者运动量过大时所造成的肌肉拉伤或撕裂，肌肉拉伤的疼痛感会非常明显还会伴有红肿。如果造成肌肉拉伤，应及时用冰块冷敷，48小时以后再用一些跌打损伤的药。
这种情况下询问你的教练让他评估，不要过度训练，以免更加严重！

追问

他是说让我上，后面他没时间了😂
看你的描述 我应该是肌肉酸痛吧 因为不动就不是很痛
如果明天坚持上课 会有什么不好的影响吗？？

追答

肌肉酸痛就要适当减少运动量，注意适当休息。初期学习游泳一定要在专业人员的陪同下训练，尤其在你肌肉酸痛的时候最好不要独自训练！！
有人认为，肌肉酸痛是，种对运动员的伤害．其实，以生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。对路跑的初学者来说，也许跑上 2 、 3 公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，待续的时间也会缩短。对职业的运动员而言．甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚朱完全回复的时候，再继续练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心肺，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练过后，适度的肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且待续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。

可以吃点乳清蛋白粉或者鸡蛋清来缓解肌肉酸痛，训练前做好准备运动，训练后做好肌肉放松运动并辅以一定按摩。